Catch and Overhead Throw
Catch and Overhead Throw es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría, realizado con un balón medicinal. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales, con abdominales, pecho y hombros como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Balón medicinalCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Comienza de pie mientras miras hacia una pared o un compañero.
- Usando ambas manos, coloca la pelota detrás de tu cabeza, estirándote lo más posible, y lanza la pelota hacia adelante con fuerza.
- Asegúrate de acompañar tu lanzamiento hasta el final, estando preparado para recibir el rebote de tu lanzamiento. Si lanzas contra la pared, asegúrate de pararte lo suficientemente cerca de la pared para recibir el rebote, y apunta un poco más alto de lo que harías con un compañero.