Chain Handle Extension
Chain Handle Extension es un ejercicio de aislamiento de la categoría powerlifting. Este ejercicio trabaja principalmente tríceps. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Nivel
IntermedioMecánica
AislamientoEquipo
OtroCategoría
Powerlifting
Instrucciones
- Necesitarás dos accesorios de manija de polea y un banco plano, así como cadenas, para este ejercicio. Engancha el centro de las cadenas a las manijas, y colócate en el banco plano. Tus codos deben apuntar recto hacia arriba.
- Comienza extendiendo el codo, manteniendo el brazo superior quieto, con las muñecas pronadas.
- Haz una pausa en el bloqueo, e invierte el movimiento para regresar a la posición inicial.