Dumbbell Floor Press
Dumbbell Floor Press es un ejercicio compuesto de la categoría powerlifting, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente tríceps, con pecho y hombros como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
MancuernaCategoría
Powerlifting
Instrucciones
- Recuéstate en el suelo sosteniendo mancuernas en las manos. Las rodillas pueden estar flexionadas. Comienza con los pesos completamente extendidos sobre ti.
- Baja los pesos hasta que el brazo superior haga contacto con el suelo. Puedes pegar los codos para enfatizar el tamaño y la fuerza de los tríceps, o para enfocarte en el pecho, abrir los brazos hacia los lados.
- Haz una pausa en la parte inferior y luego junta el peso arriba extendiendo los codos.