Floor Press
Floor Press es un ejercicio compuesto de la categoría powerlifting, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente tríceps, con pecho y hombros como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Powerlifting
Instrucciones
- Ajusta los ganchos en J a la altura adecuada para colocar la barra. Comienza recostado en el suelo con la cabeza cerca del extremo de un rack de potencia. Manteniendo los omóplatos juntos, saca la barra de los ganchos.
- Baja la barra hacia la parte inferior del pecho o la parte superior del estómago, apretando la barra e intentando separarla al hacerlo. Asegúrate de pegar los codos durante todo el movimiento. Baja la barra hasta que el brazo superior haga contacto con el suelo y haz una pausa, evitando cualquier golpe o rebote del peso.
- Presiona la barra de nuevo hacia arriba tan rápido como puedas, manteniendo la barra, las muñecas y los codos alineados al hacerlo.