Chain Press

Chain Press es un ejercicio compuesto de la categoría powerlifting. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.

Actualizado el 25 de julio de 2026

Músculos principales

Pecho

Músculos secundarios

Hombros Tríceps

Nivel

Intermedio

Mecánica

Compuesto

Equipo

Otro

Categoría

Powerlifting

Instrucciones

Comienza conectando las cadenas a los accesorios de manija de polea. Colócate en el banco plano en la misma posición que para un press con mancuernas. Tus muñecas deben estar pronadas y los brazos perpendiculares al suelo. Esta será tu posición inicial.
Baja las cadenas flexionando los codos, descargando parte de la cadena sobre el suelo.
Continúa hasta que tu codo forme un ángulo de 90 grados, y luego invierte el movimiento extendiendo el codo hasta el bloqueo.