Drop Push
Drop Push es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Coloca cajas bajas u otras plataformas separadas de 60 a 90 cm.
- Colócate en posición de flexión entre ellas, sosteniéndote con las manos sobre las cajas.
- Con buena postura, déjate caer de las plataformas empujando hacia arriba y llevando las manos al ancho de los hombros, amortiguando el aterrizaje al absorber el impacto con el brazo.