Incline Push-Up Depth Jump

Instrucciones

1. Para este ejercicio necesitarás un cajón de unos 30 cm de alto y dos colchonetas gruesas o steps de aeróbic.
2. Coloca los steps justo por fuera de tus hombros y apoya los pies sobre el cajón de modo que quedes en una posición de flexión inclinada, con las manos justo por dentro de los steps. Esta será tu posición inicial.
3. Comienza flexionando los codos para bajar el cuerpo, invirtiendo rápidamente la posición para impulsar tu cuerpo desde el suelo. Al despegar del suelo, lleva las manos sobre los steps, flexionando los codos para absorber el impacto.
4. Repite el movimiento para volver a la posición inicial.