Heavy Bag Thrust
Heavy Bag Thrust es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con abdominales, hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Utiliza un saco pesado para este ejercicio. Adopta una postura erguida junto al saco, con los pies escalonados y bastante separados. Coloca la mano sobre el saco a la altura del pecho aproximadamente. Esta será tu posición inicial.
- Comienza girando desde la cintura, empujando el saco hacia adelante con toda la fuerza posible. Realiza este movimiento con rapidez, empujando el saco lejos de tu cuerpo.
- Recibe el saco cuando vuelva hacia ti invirtiendo estos pasos.