Chest Push from 3 point stance
Chest Push from 3 point stance es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría, realizado con un balón medicinal. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con abdominales, hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Balón medicinalCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Comienza en una postura de tres apoyos, en cuclillas con la espalda plana y una mano en el suelo. Coloca el balón medicinal directamente frente a ti.
- Para comenzar, da tu primer paso mientras jalas el balón hacia tu pecho, colocando ambas manos para prepararte para el lanzamiento.
- Al ejecutar el segundo paso, libera el balón hacia adelante de forma explosiva con la mayor fuerza posible.