Chest Push (single response)
Chest Push (single response) es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría, realizado con un balón medicinal. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con abdominales, hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Balón medicinalCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Comienza en posición de rodillas sujetando el balón medicinal con ambas manos apretado contra el pecho.
- Ejecuta el pase explotando hacia adelante y hacia afuera con las caderas mientras empujas el balón lo más lejos posible.
- Continúa el movimiento dejándote caer hacia adelante, amortiguando con las manos.