Chest Push with Run Release
Chest Push with Run Release es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría, realizado con un balón medicinal. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con abdominales, hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Balón medicinalCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Comienza en una postura atlética con las rodillas flexionadas, las caderas hacia atrás y la espalda plana. Sostén el balón medicinal cerca de tus piernas. Esta será tu posición inicial.
- Mientras das tu primer paso, lleva el balón medicinal hacia tu pecho.
- Al dar el segundo paso, empuja el balón hacia adelante de forma explosiva, esprintando inmediatamente 9 metros después de la liberación. Si eres realmente rápido, ¡puedes atrapar tu propio pase!