Medicine Ball Chest Pass

Medicine Ball Chest Pass es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría, realizado con un balón medicinal. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.

Actualizado el 25 de julio de 2026

Músculos principales

Pecho

Músculos secundarios

Hombros Tríceps

Nivel

Principiante

Mecánica

Compuesto

Equipo

Balón medicinal

Categoría

Pliometría

Instrucciones

Necesitarás un compañero para este ejercicio. Si no tienes uno, este movimiento se puede realizar contra una pared.
Comienza de cara a tu compañero sosteniendo el balón medicinal a la altura del torso con ambas manos.
Lleva el balón a tu pecho e invierte el movimiento extendiendo los codos. Para aplicaciones deportivas, puedes dar un paso al lanzar.
Tu compañero debe atrapar el balón y lanzártelo de vuelta.
Recibe el lanzamiento con ambas manos a la altura del pecho.