Chest Push (multiple response)
Chest Push (multiple response) es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría, realizado con un balón medicinal. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con abdominales, hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Balón medicinalCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Comienza en posición de rodillas frente a una pared o usa un compañero. Sujeta el balón con ambas manos apretado contra el pecho.
- Ejecuta el pase explotando hacia adelante y hacia afuera con las caderas mientras empujas el balón lo más fuerte posible.
- Continúa el movimiento dejándote caer hacia adelante, amortiguando con las manos.
- Vuelve de inmediato a una posición erguida. Repite el número de repeticiones deseado.