Close-Grip EZ-Bar Press
Close-Grip EZ-Bar Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra Z. Este ejercicio trabaja principalmente tríceps, con pecho y hombros como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Barra ZCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Recuéstate en un banco plano con una barra EZ cargada con un peso adecuado.
- Con un agarre estrecho, levanta la barra y sostenla recta sobre el torso con los codos hacia adentro. Los brazos deben quedar perpendiculares al suelo. Esta será tu posición inicial.
- Ahora baja la barra hacia la parte baja del pecho mientras inhalas. Mantén los codos hacia adentro mientras realizas este movimiento.
- Usando los tríceps para empujar la barra hacia arriba, presiónala de nuevo hasta la posición inicial extendiendo los codos mientras exhalas.
- Repite.