EZ-Bar Skullcrusher
EZ-Bar Skullcrusher es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con una barra Z. Este ejercicio trabaja principalmente tríceps, con antebrazos como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
Barra ZCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Con un agarre estrecho, levanta la barra EZ y sostenla con los codos hacia adentro mientras te recuestas en el banco. Tus brazos deben quedar perpendiculares al suelo. Esta será tu posición inicial.
- Manteniendo los brazos superiores inmóviles, baja la barra permitiendo que los codos se flexionen. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento. Haz una pausa cuando la barra esté directamente sobre la frente.
- Sube la barra de nuevo hasta la posición inicial extendiendo el codo y exhalando.
- Repite.