Close-Grip Front Lat Pulldown
Close-Grip Front Lat Pulldown es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con polea. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales, con bíceps y hombros como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
PoleaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca un agarre estrecho o mango en V en una máquina de jalón al pecho. Siéntate y asegura los muslos bajo las almohadillas.
- Agarra el mango con un agarre neutro y estrecho, con las palmas mirándose entre sí.
- Jala el mango hacia la parte superior del pecho, apretando los omóplatos.
- Haz una pausa en la parte inferior del movimiento y luego vuelve lentamente a la posición inicial con los brazos extendidos.
- Mantén el torso erguido y evita balancearte.