Kneeling High Pulley Row
Kneeling High Pulley Row es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con polea. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales, con bíceps como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
PoleaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Selecciona el peso adecuado usando una polea que quede por encima de tu cabeza. Sujeta una cuerda al cable y arrodíllate a un poco menos de un metro de distancia, sosteniendo la cuerda frente a ti con ambos brazos extendidos. Esta será tu posición inicial.
- Inicia el movimiento flexionando los codos y retrayendo completamente los hombros, tirando de la cuerda hacia la parte alta del pecho con los codos hacia afuera.
- Tras una breve pausa, regresa lentamente a la posición inicial.