Elevated Cable Rows
Elevated Cable Rows es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con polea. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales, con trapecios como músculo secundario. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
PoleaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca una polea en una posición alta. Párate o arrodíllate de cara a la máquina.
- Agarra el mango con ambas manos y da un paso atrás para generar tensión.
- Jala el mango hacia la parte superior del abdomen o la parte baja del pecho, apretando la espalda.
- Mantén los codos cerca del cuerpo mientras jalas.
- Extiende lentamente los brazos para volver a la posición inicial.