Full Range-Of-Motion Lat Pulldown

Instrucciones

1. Ya sea de pie o sentado en un banco alto, agarra dos cables con estribo que estén sujetos a las poleas altas. Agarra con la mano opuesta de modo que tus brazos queden cruzados sobre ti y las palmas miren hacia adelante.
2. Manteniendo el pecho arriba y una ligera arqueadura en la zona lumbar, jala los mangos hacia abajo como si estuvieras haciendo un jalón normal. El rango de movimiento será más bien un arco. Durante el movimiento, rota las manos de modo que en la posición inferior las palmas se miren entre sí en lugar de hacia adelante. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite.