Cross-Body Crunch

Instrucciones

1. Recuéstate boca arriba y flexiona las rodillas unos 60 grados.
2. Mantén los pies planos en el suelo y coloca las manos ligeramente detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora eleva el torso y lleva el codo y el hombro derecho a través del cuerpo mientras acercas la rodilla izquierda hacia el hombro izquierdo al mismo tiempo. Estira con el codo e intenta tocar la rodilla. Exhala mientras realizas este movimiento. Consejo: intenta subir el hombro hacia la rodilla en lugar de solo el codo, y recuerda que la clave es contraer los abdominales al realizar el movimiento, no solo mover el codo.
4. Ahora baja de nuevo a la posición inicial mientras inhalas y repite con el codo izquierdo y la rodilla derecha.
5. Continúa alternando de esta manera hasta completar todas las repeticiones prescritas.