Crunch - Hands Overhead

Instrucciones

1. Recuéstate en el suelo con la espalda plana y las rodillas flexionadas formando un ángulo de unos 60 grados entre los isquiotibiales y las pantorrillas.
2. Mantén los pies planos en el suelo y estira los brazos por encima de la cabeza con las palmas cruzadas. Esta será tu posición inicial.
3. Eleva la parte superior del cuerpo hacia adelante y despega los omóplatos del suelo. En todo momento, mantén los brazos alineados con la cabeza, el cuello y los hombros. No los muevas hacia adelante desde esa posición. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento y mantén la contracción durante un segundo.
4. Baja lentamente hasta la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.