Decline Push-Up
Decline Push-Up es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Sin equipoCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Recuéstate boca abajo en el suelo y coloca las manos separadas unos 90 cm mientras sostienes el torso a la distancia de los brazos. Sube los pies a una caja o banco. Esta será tu posición inicial.
- A continuación, desciende hasta que tu pecho casi toque el suelo mientras inhalas.
- Ahora exhala y presiona la parte superior del cuerpo de nuevo hasta la posición inicial mientras aprietas el pecho.
- Tras una breve pausa en la posición contraída superior, puedes comenzar a descender de nuevo tantas repeticiones como sea necesario.