Drag Curl
Drag Curl es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente bíceps, con antebrazos como músculo secundario. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Párate sosteniendo una barra con un agarre supino a la distancia de los brazos frente a los muslos.
- En lugar de subir el peso hacia adelante, arrastra la barra hacia arriba a lo largo del cuerpo tirando de los codos hacia atrás.
- Mantén la barra en contacto con el torso mientras sube hasta la altura del pecho.
- Aprieta los bíceps en la parte superior y luego baja la barra por la misma trayectoria.
- Esta variación enfatiza la cabeza larga del bíceps.