Reverse Barbell Curl
Reverse Barbell Curl es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente bíceps, con antebrazos como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Párate sosteniendo una barra con agarre prono (palmas mirando hacia abajo), con las manos al ancho de los hombros.
- Mantén los codos a los costados.
- Sube la barra hacia tus hombros.
- Aprieta en la parte alta y luego baja de forma controlada.
- Esta variante enfatiza el braquial y los extensores del antebrazo.