Dumbbell Squat
Dumbbell Squat es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos, isquiotibiales y zona lumbar como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los costados.
- Mantén el pecho arriba y el core activado.
- Baja el cuerpo empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas.
- Desciende hasta que tus muslos queden al menos paralelos al suelo.
- Empuja a través de los talones para volver a ponerte de pie hasta la posición inicial.