Dumbbell Squat To A Bench
Dumbbell Squat To A Bench es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos, isquiotibiales y zona lumbar como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Párate frente a un banco con una mancuerna en cada mano a los costados.
- Colócate de modo que el banco quede justo detrás de ti.
- Baja flexionando las caderas y las rodillas hasta que toques ligeramente el banco.
- No te sientes por completo; usa el banco como referencia de profundidad.
- Empuja a través de los talones para volver a ponerte de pie y repite.