Dumbbell Step Ups
Dumbbell Step Ups es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Párate de cara a un banco o plataforma resistente, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
- Sube a la plataforma con un pie, empujando a través del talón.
- Sube el otro pie para quedar completamente de pie sobre la plataforma.
- Baja de nuevo liderando con el mismo pie.
- Alterna las piernas o completa todas las repeticiones de un lado antes de cambiar.