Exercise Ball Crunch
Exercise Ball Crunch es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con una pelota de ejercicio. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
Pelota de ejercicioCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Siéntate en una pelota de ejercicio y luego camina con los pies hacia adelante hasta que la zona lumbar quede apoyada sobre la pelota.
- Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
- Contrae los abdominales para elevar el torso, despegando los hombros de la pelota.
- Haz una pausa en la parte superior del crunch y luego baja lentamente.
- Mantén el cuello neutro y evita tirar de la cabeza.