Farmer's Walk
Farmer's Walk es un ejercicio compuesto de la categoría strongman. Este ejercicio trabaja principalmente antebrazos, con abdominales, glúteos, isquiotibiales, zona lumbar, cuádriceps y trapecios como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Strongman
Instrucciones
- Hay varios implementos que se pueden usar para el paseo del granjero. También puede realizarse con mancuernas pesadas o barras cortas si esos implementos no están disponibles. Comienza parándote entre los implementos.
- Después de sujetar los agarres, levántalos empujando con los talones, manteniendo la espalda recta y la cabeza arriba.
- Camina dando pasos cortos y rápidos, y no olvides respirar. Avanza una distancia determinada, normalmente de 15 a 30 metros, lo más rápido posible.