Plate Pinch
Plate Pinch es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente antebrazos. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Nivel
IntermedioMecánica
AislamientoEquipo
OtroCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Toma dos discos de borde ancho y júntalos con los lados lisos hacia afuera.
- Usa los dedos para agarrar la parte externa del disco y el pulgar del otro lado, sujetando así ambos discos juntos. Esta es la posición inicial.
- Aprieta los discos con los dedos y el pulgar. Sostén esta posición todo el tiempo que puedas.
- Repite la cantidad recomendada de series indicada en tu programa.
- Cambia de brazo y repite los movimientos.