Wrist Roller
Wrist Roller es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente antebrazos, con hombros como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
OtroCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Sujeta un enrollador de muñeca con ambas manos, los brazos extendidos frente a ti.
- El peso debe colgar de la cuerda en la parte inferior.
- Enrolla la barra hacia adelante con las muñecas para enrollar la cuerda y levantar el peso.
- Una vez que el peso llegue arriba, desenróllalo lentamente hacia abajo.
- Mantén los brazos extendidos en todo momento para una máxima activación de los antebrazos.