Standing Olympic Plate Hand Squeeze

Standing Olympic Plate Hand Squeeze es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente antebrazos, con bíceps como músculo secundario. Adecuado para principiantes.

Músculos principales

Antebrazos

Músculos secundarios

Bíceps

Nivel

Principiante

Mecánica

Aislamiento

Equipo

Otro

Categoría

Fuerza
Standing Olympic Plate Hand Squeeze - Paso 1 Standing Olympic Plate Hand Squeeze - Paso 2

Instrucciones

  1. Párate sosteniendo un disco pellizcándolo entre tus dedos y el pulgar.
  2. Sostén el disco a tu costado o frente a ti.
  3. Aprieta el disco tan fuerte como puedas para mantener tu agarre.
  4. Mantén durante la duración recomendada.
  5. Esto fortalece tu agarre y los músculos del antebrazo.

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