Rickshaw Carry
Rickshaw Carry es un ejercicio compuesto de la categoría strongman. Este ejercicio trabaja principalmente antebrazos, con abdominales, pantorrillas, glúteos, isquiotibiales, zona lumbar, cuádriceps y trapecios como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Strongman
Instrucciones
- Coloca el marco en el punto de partida y cárgalo con el peso adecuado. De pie en el centro del marco, comienza sujetando los agarres e impulsándote a través de los talones para levantar el marco. Asegúrate de mantener el pecho y la cabeza arriba y la espalda recta.
- Inmediatamente comienza a caminar a paso rápido con pasos cortos y controlados. Mantén el pecho arriba y la cabeza al frente, y asegúrate de seguir respirando. Baja el marco al suelo después de haber llegado al punto final.