Fast Skipping
Fast Skipping es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con abductores, aductores, pantorrillas, glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Comienza en una posición relajada con una pierna ligeramente adelantada. Esta será tu posición inicial.
- Da saltos ejecutando un patrón de paso-salto de derecha-derecha-paso a izquierda-izquierda-paso, y así sucesivamente, alternando de un lado a otro.
- Realiza saltos rápidos manteniendo un contacto cercano con el suelo y reduciendo el tiempo en el aire, moviéndote lo más rápido posible.