Frog Sit-Ups
Frog Sit-Ups es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Nivel
IntermedioMecánica
AislamientoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Recuéstate boca arriba con las plantas de los pies juntas y las rodillas flexionadas hacia los lados.
- Coloca las manos detrás de la cabeza o extiéndelas por encima de la cabeza.
- Activa el core y siéntate, estirándote hacia adelante más allá de los pies.
- Baja de nuevo con control.
- La posición de piernas de rana ayuda a aislar los abdominales al reducir la participación de los flexores de la cadera.