Front Barbell Squat
Front Barbell Squat es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para deportistas avanzados.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
ExpertoMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca una barra al frente de los hombros, sosteniéndola con los brazos cruzados o en agarre de cargada.
- Párate con los pies al ancho de hombros y las puntas de los pies ligeramente hacia afuera.
- Mantén los codos altos y el pecho arriba mientras desciendes en la sentadilla.
- Baja hasta que los muslos queden al menos paralelos al suelo.
- Empuja con los talones para volver a ponerte de pie.