Front Barbell Squat To A Bench
Front Barbell Squat To A Bench es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para deportistas avanzados.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
ExpertoMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca una barra sobre la parte frontal de los hombros con un banco detrás de ti.
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, justo frente al banco.
- Mantén los codos altos mientras bajas hasta que toques el banco.
- No te sientes por completo; usa el banco como referencia de profundidad.
- Empuja a través de los talones para volver a ponerte de pie.