Front Incline Dumbbell Raise

Instrucciones

1. Siéntate en un banco inclinado con la inclinación ajustada entre 30 y 60 grados mientras sostienes una mancuerna en cada mano. Consejo: puedes cambiar el ángulo para trabajar el músculo de forma un poco diferente cada vez.
2. Extiende los brazos rectos frente a ti con las palmas hacia abajo y las mancuernas elevadas unos 2 a 3 cm por encima de los muslos. Esta será tu posición inicial.
3. Eleva lentamente las mancuernas recto hacia arriba hasta que queden ligeramente por encima de los hombros, manteniendo los codos bloqueados. Aprieta en la parte superior durante un segundo y asegúrate de exhalar durante esta parte del movimiento. Consejo: mantén la cabeza apoyada contra el banco y las piernas en el suelo en todo momento.
4. Baja los brazos de nuevo a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.