Front Squats With Two Kettlebells
Front Squats With Two Kettlebells es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con pesas rusas. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas y glúteos como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
Pesa rusaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Haz un clean con dos kettlebells hasta los hombros. Haz un clean con las kettlebells hasta los hombros extendiendo las piernas y las caderas mientras tiras de las kettlebells hacia los hombros. Rota las muñecas al hacerlo.
- Mirando siempre al frente, ponte en cuclillas lo más bajo posible y haz una pausa en el fondo. Al bajar, empuja las rodillas hacia afuera. Debes ponerte en cuclillas entre las piernas, manteniendo un torso erguido, con la cabeza y el pecho arriba.
- Vuelve a subir empujando a través de los talones y repite.