Hack Squat
Hack Squat es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Colócate en una máquina de hack squat con la espalda contra la almohadilla y los hombros bajo los soportes.
- Coloca los pies separados al ancho de los hombros sobre la plataforma.
- Suelta las manijas de seguridad y baja flexionando las rodillas.
- Desciende hasta que tus muslos queden al menos paralelos a la plataforma.
- Empuja a través de los talones para volver a la posición inicial.