Hanging Leg Raise
Hanging Leg Raise es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales. Adecuado para deportistas avanzados.
Músculos principales
Nivel
ExpertoMecánica
AislamientoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Cuélgate de una barra de dominadas con ambos brazos extendidos sobre ti usando un agarre ancho o medio. Las piernas deben quedar rectas hacia abajo con la pelvis ligeramente rotada hacia atrás. Esta será tu posición inicial.
- Eleva las piernas hasta que el torso forme un ángulo de 90 grados con ellas. Exhala mientras realizas este movimiento y mantén la contracción un segundo aproximadamente.
- Regresa despacio a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite durante la cantidad de repeticiones recomendada.