Hanging Pike
Hanging Pike es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales. Adecuado para deportistas avanzados.
Músculos principales
Nivel
ExpertoMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Cuélgate de una barra de dominadas con agarre prono, los brazos completamente extendidos.
- Manteniendo las piernas rectas, súbelas hasta que queden paralelas al suelo o más arriba.
- Intenta llevar los dedos de los pies hacia la barra si tu flexibilidad lo permite.
- Baja las piernas de nuevo con control.
- Este es un ejercicio avanzado de core que requiere mucha fuerza abdominal.