Heaving Snatch Balance
Heaving Snatch Balance es un ejercicio compuesto de la categoría halterofilia olímpica, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con abdominales, antebrazos, glúteos, isquiotibiales, hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Halterofilia olímpica
Instrucciones
- Este ejercicio te ayuda a aprender el arranque (snatch). Empieza sosteniendo un peso ligero apoyado sobre la parte posterior de los hombros. Los pies deben estar un poco más separados que el ancho de caderas, con las puntas hacia afuera, la misma posición que usarías para una sentadilla.
- Comienza flexionando ligeramente las rodillas y empujando hacia arriba de nuevo para descargar la barra por un instante. Métete debajo de la barra, elevándola por encima de la cabeza a medida que desciendes a una sentadilla completa.
- Vuelve a la posición de pie.