Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente abductores, con glúteos como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Siéntate en una máquina de abductores de muslo con las piernas por dentro de las almohadillas.
- Ajusta la máquina de modo que las piernas empiecen juntas o ligeramente separadas.
- Empuja las piernas para separarlas contra la resistencia, abriendo las rodillas.
- Aprieta la parte externa de los muslos en el punto de máxima apertura.
- Vuelve a juntar las piernas lentamente y de forma controlada.