Thigh Abductor
Thigh Abductor es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente abductores, con glúteos como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Para empezar, siéntate en la máquina de abductores y selecciona un peso con el que te sientas cómodo. Cuando las piernas estén colocadas correctamente, sujeta las asas de cada lado. Toda la parte superior del cuerpo (de la cintura hacia arriba) debe permanecer fija. Esta es la posición inicial.
- Presiona lentamente contra la máquina con las piernas para separarlas entre sí mientras exhalas.
- Siente la contracción durante un segundo y comienza a llevar las piernas de vuelta a la posición inicial mientras inhalas. Nota: recuerda mantener la parte superior del cuerpo fija para evitar lesiones.
- Repite las repeticiones recomendadas.