IT Band and Glute Stretch

Instrucciones

1. Pasa un cinturón, cuerda o banda alrededor de uno de tus pies y lleva esa pierna cruzando tu cuerpo hacia el lado opuesto, manteniéndola extendida mientras estás tumbado en el suelo. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo el pie separado del suelo, tira del cinturón, usando la tensión para llevar los dedos del pie hacia arriba. Mantén 10-20 segundos y repite en el otro lado.