Standing Hip Circles Stretch
Standing Hip Circles Stretch es un ejercicio de aislamiento de la categoría estiramiento, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente abductores, con aductores como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
Peso corporalCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Comienza de pie sobre una pierna, sujetándote a un soporte vertical.
- Eleva la rodilla sin apoyo a 90 grados. Esta será tu posición inicial.
- Abre la cadera tanto como sea posible, intentando hacer un gran círculo con tu rodilla.
- Realiza este movimiento lentamente durante una cantidad de repeticiones y repite del otro lado.