Windmills Stretch
Windmills Stretch es un ejercicio de la categoría estiramiento. Este ejercicio trabaja principalmente abductores, con glúteos, isquiotibiales y zona lumbar como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
NingunoEquipo
Sin equipoCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Recuéstate boca arriba con los brazos extendidos hacia los lados y las piernas rectas. Esta será tu posición inicial.
- Eleva una pierna y crúzala rápidamente por encima del cuerpo, intentando tocar el suelo cerca de la mano contraria.
- Vuelve a la posición inicial y repite con la pierna contraria. Continúa alternando de 10 a 20 repeticiones.