Hip Extension with Bands
Hip Extension with Bands es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con bandas de resistencia. Este ejercicio trabaja principalmente glúteos, con isquiotibiales como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
BandasCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Fija un extremo de la banda a la parte baja de un poste y sujeta el otro a uno de tus tobillos.
- De cara al punto de anclaje de la banda, agárrate de la columna para estabilizarte.
- Manteniendo la cabeza y el pecho arriba, lleva la pierna con resistencia hacia atrás lo más lejos que puedas mientras mantienes la rodilla recta.
- Regresa la pierna a la posición inicial.