Hyperextensions With No Hyperextension Bench
Hyperextensions With No Hyperextension Bench es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente zona lumbar, con glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Acuéstate boca abajo sobre un banco plano con las caderas en el borde y las piernas sujetas o sostenidas por un compañero.
- Deja que la parte superior de tu cuerpo cuelgue hacia el suelo.
- Cruza los brazos sobre el pecho o coloca las manos detrás de la cabeza.
- Eleva el torso hasta que tu cuerpo forme una línea recta.
- Baja de nuevo con control y repite.